Bevor Sie einen Psychotherapie-Termin haben, können Sie in jedem Fall folgendes für sich tun:

• Spaziergänge / Bewegung an der frischen Luft zur Erholung
• ausreichend Schlaf (In einer psychischen Krise verlangt ihr Körper meist nach Schlaf. Gehen Sie diesem Bedürfnis nach.)
• gute Ernährung, um ihrem Körper wieder Energie zur Verfügung zu stellen
• alles tun, was Ihnen gut tut (Genau, das ist vielleicht in der letzten Zeit zu kurz gekommen, wie z.B. gute Freunde, Lieblingsbeschäftigungen)
• über die Krise reden und sich nicht allein damit zurückziehen (Trauen Sie sich, sich zu öffnen und holen Sie sich Hilfe.)

Diese Maßnahmen ersetzen jedoch keine professionelle Hilfe!